Masáž hlubokých tkání. Co byste měli vědět o masáži

Masáž hlubokých tkání se zaměřuje na hluboké vrstvy svalů a okolní tkáně. Lidé si mohou tento typ masáže vybrat k léčbě sportovních zranění nebo chronické bolesti.

V tomto článku se podíváme na výhody masáže hlubokých tkání a také na potenciální rizika a vedlejší účinky. Probíráme také, co očekávat při masáži.

Masáž hlubokých tkání

Podle  vědecké studie z roku 2020 masáž hlubokých tkání prodlužuje a uvolňuje hlubokou tkáň. Tento typ masáže může pomoci zvládnout bolest a zvýšit rozsah pohybu osoby.

Masáž hlubokých tkání může být vhodnou variantou k léčbě sportovních úrazů nebo chronických bolestí zad. Tato technika je někdy považována za  jeden u typů  terapeutické masáže.

Výhody masáže hlubokých tkání

Masáž hlubokých tkání může poskytnout mnoho výhod pro různé stavy, včetně zranění, chronické bolesti a určitých onemocnění.

Může pomoci při bolestech zad

Výzkum z roku 2019 zkoumal účinky masáže hlubokých tkání u 37 mužů s  ankylozující spondylitidou – formou artritidy.

Výzkumníci rozdělili účastníky do dvou skupin, aby dostali buď masáž hlubokých tkání, nebo terapeutickou masáž bez technik masáže hlubokých tkání.

Všichni účastníci absolvovali 12 masáží během 3 týdnů, každé sezení trvalo 30 minut.

Studie zjistila, že masáž hlubokých tkání výrazně snižuje bolest ve srovnání s terapeutickou masáží.

Může snížit vysoký krevní tlak

Výzkumy  ukazují, že sportovní masáž může snížit srdeční frekvenci a  vysoký krevní tlak . Existují však omezené studie, které se zabývají účinky masáže hlubokých tkání na tento stav.

Napomáhá zotavení po zranění

Výzkum  naznačuje, že uvolnění hlubokých i měkkých tkání může pomoci zotavení po zranění, jako je poranění kotníku.

Masáž  může pomoci:

• zmírnit bolest a ztuhlost
• zlepšit cirkulaci ke snížení otoku nebo nahromadění tekutiny kolem poranění
• urychlit hojení svalových namožení a výronů
• obnovit rozsah pohybu

Těhotenství

Případová  studie z roku 2019  naznačuje, že masáž hlubokých tkání pomohla snížit bolest dolní části zad u 29 leté těhotné osoby.

Po 14 sezeních masáže hlubokých tkání trvajících vždy 30 minut, dvakrát týdně, účastník zaznamenal snížení bolesti dolní části zad. Masáž zvyšuje  serotonin, který může zmírnit bolesti nohou a zad.

Masáž, včetně masáže hlubokých tkání, může také  pomoci s :

• Duševní zdraví:  Masáž může pomoci snížit příznaky  stresu,  úzkosti a  deprese . Může také nabídnout relaxaci a zlepšit mechanismy zvládání stresových situací.
• Chronické onemocnění plic:  Masáž může pomoci zlepšit dýchací funkce.
• Trávení:  Kromě jiných terapií může při chronické  zácpě pomoci masáž.
• Úleva od bolesti:  Masáž může pomoci zvládnout bolest u stavů, jako je  fibromyalgie,  artritida a  ischias . Může také pomoci léčit bolesti hlavy a kontrolovat bolest během porodu.

Vedlejší efekty

Lidé mohou pociťovat nepohodlí během masáže hlubokých tkání, zejména pokud se terapeut zaměřuje na problémové oblasti. Proto mi vždy dejte vědět, pokud je masáž příliš bolestivá.

Doporučuji před masáží hlubokých tkání

Přestože má masáž  nízké riziko poškození, masáž hlubokých tkání nemusí být vhodná pro každého. Lidé se možná budou chtít nejprve poradit se svým lékařem, pokud mají některý z následujících stavů:

• porucha srážlivosti krve
• zvýšené riziko zranění, jako jsou zlomeniny kostí
• poranění nervu
• vyšší věk
• jakékoli nedávné operaci nebo  chemoterapii
• rány nebo kožní onemocnění
• kýla

Masáže

Masáž hlubokých tkání se zaměřuje na hluboké oblasti svalů, zatímco jiné masážní techniky se mohou zaměřit na povrchové oblasti těla.

Některé druhy masáží jsou nejvhodnější k léčbě určitých stavů jako doplňková léčebná metoda.

Příklady masážních technik  zahrnují:

• Švédská masáž:  Vhodná k  celkové relaxaci  a uvolnění napětí. Používá metodu hnětení ke zvýšení krevního oběhu a stimulaci nervových zakončení v povrchových vrstvách svalů.
• Reflexní terapie:  Zaměřuje se na tlakové body k uvolnění oblastí bolesti nebo napětí.
• Neuromuskulární masáž:  K léčbě chronické bolesti a zranění, ke zlepšení držení těla a svalových dysbalancí.
• Kraniosakrální terapie:  Lehká masáž k hluboké relaxaci těla a podpoře přirozeného hojení a vyrovnání.
• Lymfodrenážní terapie :  Terapeut aplikuje lehký tlak, aby zvýšil pohyb lymfatické tekutiny a podpořil imunitní systém. Lidé mohou tuto masáž používat jako doplňkovou léčbu autoimunitních poruch, rakoviny a chirurgie.
• Reiki:  Lehký tlak na  podporu hojení , snížení bolesti a zmírnění symptomů.
• Masáž lávovými kameny:  Terapeut položí  na tělo nahřáté kameny  pro uvolnění stresu a napětí, čímž se tělo hluboce uvolní.

Co čekat od masáže hlubokých tkání

Mohu Vás požádat, aby jste si lehli na bok nebo zepředu na masážní stůl, v závislosti na masážní oblasti.

Mohu nejprve zahřát svaly lehkým tlakem a poté masírovat cílovou oblast pomalými tahy a hlubokým tlakem rukama, pažemi nebo lokty. To působí na uvolnění stažených svalů a tkání.

Můžete vyžadovat opakované masírování, aby jste viděli zlepšení v oblastech hlubokého svalového napětí nebo zranění.

Jana Vítková

Jsem profesionálně certifikovaná masérka. Mé služby jsou na vysoké úrovni. Zjistěte, co mě odlišuje od ostatních, a objednejte si masáž ještě dnes!

Kontakt