Bolesti zad – tichý zabiják naší doby
Bolesti zad se staly téměř každodenním společníkem mnoha z nás. Ať už pracujeme v kanceláři, nebo fyzicky náročně, tato nepříjemná zkušenost nás dokáže výrazně omezit v běžných aktivitách. Pojďme se společně podívat na to, co bolesti zad způsobuje, jaké jsou jejich typy a jaké možnosti léčby se nabízejí.
Příčiny bolestí zad
Benefity pro zaměstnance
Masáže do firem
Ráda Vám vyjdu vstříct. Společně vybereme vhodný program pro Vaše zaměstance a vytvoříme cenovou nabídku na míru.
- Sedavé zaměstnání: Dlouhé hodiny strávené u počítače vedou k oslabení svalů, které podporují páteř. Svaly ztuhnou, dochází k přetěžování některých částí páteře a bolest na sebe nenechá dlouho čekat.
- Špatné držení těla: Ať už se shrbujeme při práci, nebo máme hlavu skloněnou k mobilu, naše páteř to pociťuje. Nesprávné držení těla vede k nerovnoměrnému zatěžování jednotlivých obratlů a může způsobit bolesti.
- Přetížení: Zvedání těžkých břemen, náhlé pohyby nebo opakované ohýbání se mohou stát příčinou akutních bolestí zad.
- Další příčiny: Mezi další příčiny patří například mezižeberní neuralgie (zánět nervů mezi žebry), výhřez ploténky (poškození meziobratlové ploténky) nebo záněty v oblasti páteře.
Typy bolestí zad
- Akutní bolest: Náhlá, intenzivní bolest, která trvá několik dní až týdnů. Může být vyvolána úrazem, náhlým pohybem nebo přetížením.
- Chronická bolest: Dlouhodobá bolest, která trvá déle než několik měsíců. Může být způsobena různými faktory, včetně špatného držení těla, degenerativních změn na páteři nebo psychických problémů.
- Bolesti v různých částech zad: Bolest se může projevovat v horní části zad (krční páteř), střední části (hrudní páteř) nebo dolní části (bederní páteř).
CERTIFIKOVANÝ MASÉR
TĚŠÍM SE
Jana Vaše masérka
Možnosti léčby
- Konzervativní léčba:
- Cvičení: Cílené cviky posilují svaly, které podporují páteř a zlepšují její stabilitu.
- Fyzioterapie: Fyzioterapeut může naučit speciální cviky a techniky, které pomáhají uvolnit napětí ve svalech a zlepšit pohyblivost páteře.
- Masáže: Masáže pomáhají uvolnit svalové napětí a zlepšit prokrvení.
- Léky proti bolesti: Léky mohou pomoci zmírnit akutní bolest, ale nejsou dlouhodobým řešením.
- Invazivní léčba: V případě závažných problémů, jako je výhřez ploténky, může být nutná operace.
Prevence bolestí zad
- Pravidelný pohyb: Zařaďte do svého života pravidelné cvičení, které posílí svaly a zlepší flexibilitu.
- Správné držení těla: Dávejte si pozor na své držení těla při sezení, stání i chůzi.
- Ergonomické pracoviště: Zajistěte si ergonomicky správné sezení při práci u počítače.
- Zdravá váha: Nadváha a obezita zvyšují zátěž na páteř.
- Relaxace: Stres může zhoršit bolesti zad, proto se věnujte relaxačním technikám, jako je jóga nebo meditace.
Bolesti zad nemusí být nevyhnutelné. Prevence a včasná léčba mohou výrazně zlepšit kvalitu vašeho života.
Pokud vás trápí bolesti zad, neváhejte vyhledat odborníka. Fyzioterapeut vám může sestavit individuální plán cvičení a poradit, jak se o svou páteř správně starat.
Chcete se dozvědět více o konkrétních cvičeních nebo dalších možnostech léčby? Napište mi a já vám ráda poradím.
Jana Vítková
Jsem profesionálně certifikovaná masérka. Mé služby jsou na vysoké úrovni. Zjistěte, co mě odlišuje od ostatních, a objednejte si masáž ještě dnes!